[...] 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb badania niebawem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: kiedys było wiecej kłakow teraz delikatne zakola ale bez lipy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Pany wiem co to lipo [...]
[...] ćwiczeniach zwiększamy w drugiej serii, a w trzeciej stosujemy te same, co w drugiej -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 12 powtórzeń z zapasem 2, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) pozniej tydzien lekkiego treningu i teraz chce zaczac ten co napisalem
Super dzieki Teraz możecie sie śmiać ale tak jak mówiłem ja nie mam pojęcia o tym on tez a chodzi dokładnie o to ze to sa fiolki 10ml 3000mg czyli 300mg/ml i tak jak piszecie 250e5d to rozumiem ze shot co 5 dni ale jeden cent bedzie 300mg czy coś mi sie kręci prosze o wyrozumiałość dla mnie to wszystko magia :) jeżeli ktoś byłby na tyle [...]
No niebardzo, wiec sluchaj. U mnie standartowo kata robi sie w lewa strone do PRZODU. Od tego teraz sa kata wykonywane w prawo do PRZODU ( zmieniasz tylko kierunki, zamiast w lewo zaczynasz w prawo, i izdesz z konsekwencjami tego, tzn. niektroe techniki w kata wykonywane np. lewa reka teraz ida na prawa, pozycje sie obracaja itd. ), a takze w tyl, [...]
wlasnie koncze cykl metanabolu 12321.przed wazylem ok 100 kg, pozostale dane jak w profilu.musze przyznac ze efekty niezbyt duze - teraz waze 104kg, lapa 48.zastanawiam sie ile z tego zostanie:(.wczesniej bralem omke(dawno) a na jesieni robilem cykl na samym superanabolonie. mam wrazenie ze jak na moja wage i moj organizm wzialem teraz za [...]
[...] jedza to samo i robią to samo , czy Jasiu będzie "wiekszym flakiem" od Franka? 2.Czy branie tych supli/odżywek może odbić się jakoś negatywnie na moim zdrowiu teraz bądź w przyszłości? 3.Czy monohydrat będzie dla mnie złym rozwiązaniem i lepiej zakupić jabłczan? bo spotkałem się z głosami przeciw mono i z takimi , że moge go [...]
[...] 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s Brzuch: - Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s a powtorzen robie po 12 kazdy OK mam zamiar jechac do lekarza sportowego pod koniec wrzesnia takze teraz bede robil ten plan do konca i pozniej zobacze co lekarz powie a wy co myslicie o tym planie jest w nim wszytsko ok??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 15 minut. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia na orzechy. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, pilka nożna, no i teraz siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Co najwyżej magnez, zdarza mi się, że piję czasami dużo kawy, a potem skurcze, bo niedobór magnezu. Stosowane [...]
Myślę, że to że łapy masz zdrowe nie zmienia faktu że organizm będzie potrzebował teraz czasu na regenerację nawet jeśli to tylko potłuczenia ( ale na nogach sam nie ustoisz ) więc lepiej go dodatkowo nie obciążać ćwiczeniami. Przez tydzień od razu nie zrobi się z Ciebie zdechlak. Grunt to odpoczynek, basen dobra myśl jak ktoś pisał wyżej, jak nie [...]
Za dużo ćwiczeń izolowanych, za mało wielostawowych. Zmniejsz liczbe powt. Brzuch ćwicz już teraz, gdyż inaczej dojdzie do tzw. dystoni mięśniowej a co za tym idzie kontuzji i słabszych wyników. Wstaw jako pierwsze ćw. w plecach martwy ciąg, później wiosłowanie sztangą w opadzie a na końcu ściąganie drążka do klatki. Chyba nie ćwiczysz bicepsów [...]
[...] mase / wage przy wzroscie 177 powinienem osiagnac i do jakiej puzniej zbic zeby osiagnac taka sylwetke? "to nie lada wyzwanie" noto do roboty (mam nadzieje ze teraz wszystko jest napisane przejzyscie i w pozadku ) upss chyba tylko Iverson podoła temu tematowi i oceny mojego planu,,,, a moze sam Seewy pokusi sie o opis jak [...]
Strata czasu miałem teleporade z lekarzem miał moje wyniki z grudnia inpowtorzone z lutego cytuje”panie Kowalski ja nie muszę pana oglądać ja wiem ze pan jesteś na dopingu ,odstaw pan to gowno” Na a co Ci ma powiedziec %)? Leca teksty "typowy lekarz hehehahah" a potem bedzie placz jak ten troglodyta Agresywny Wojtek co 2-3 lata temu dostal jasne [...]
a czym są spowodowane spadki wagi ? w sensie teraz mam aparat ortodontyczny i przez parę dni będę jadl z 2000 kcal.. ale to nie jest możliwe że jednego dnia waze 72 a dziś praktycznie na czczo po lekkiej dwójce .... 73.8. raz mało a raz dużo ważę. woda?? + przejmować się spadkami wagi? to raczej tłuszcz i woda niż mięśnie no bo jednego dnia 73 a [...]
[...] tak samo uważam - że jedno z ostatnich dwóch miejsc zajmie Saku, a drugie Arona, Coleman lub też jakiś reprezentant wagi lekkiej (byłby to pewnie Gomi, gdyby nie to, że ma teraz porachunki z Aurelio). Ja osobiście najbardziej bym chciał, żeby Saku jednak nie wszedł a zamiast niego Arona z Colemanem wzięli udział (Arona, bo może namieszać, a [...]
[...] jest leszczem. Ja tylko napisałem dlaczego nie ma dzienników trójboistów. Sam bym zalozył, ale trener nie pozwala nawet pisac jakie mam maxy w TS na MPJ trzeba duzo robic teraz w 100 w juniorach szacuje, ze na złoto z 900kg bedzie trzeba w 110 pewnie z 830 ogólnie to wyniki nie sa małe. W 90 w poprzednim roku 697,5 to chyba był najlepszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odp. : ) Z treningiem zrobię jak doradzasz. Z tymi 90 minut aerobów to źle wpisałem. : D Teraz ułożyłem to tak: Poniedziałek: 5:40-6:30 stretching 9-10 siłownia 30 minut po treningu aeroby Wtorek: 5:30-6:30 aeroby 16-16:15 tabata (burpees) Środa: 5:40-7 stretching 9-10 siłownia 30 minut po treningu aeroby Czwartek: 6-6:45 alfa [...]
[...] (głównie tych które były w wieprzowinie). Chodziłem zmęczony, niewyspany. Nie ćwiczyłem i jedynym moim wysiłkiem był rower, ograniczony w zimie do dojazdu do pracy. I teraz trening dość intensywny (aczkolwiek tylko 3 razy w tygodniu) oraz wykonanie zapotrzebowania i większa ilość węgli (tych lepszych) dodała mi powera. Mam jeszcze pytanie [...]
[...] 100% zdania nie mam, a kupuję z reguły takie białko, które uda mi się tanio dostać. Z FIBO przywoziłem sobie kilogramy serwatki po cienkich kosztach i było o.k., natomiast teraz mieszam białko z Ovopolu z innymi (ostatnio w sklepie przeterminowało mi się WPC Sciteca, więc wziąłem dla siebie i mieszam z tym). Natomiast jestem przekonany że [...]
ja robiłem 100, a rekord jak miałem chyba 15 lat to 270... teraz tylko główki ćwicze, rekord 39:D a strzału jak ja to pewnie nikt nie ma z was :D lata napieprzania piłką o stodołe robią swoje ;D
Kolejne pary GP
